静观自我关怀（Mindful Self-Compassion) 自2009年由美国静观自我关怀中心（CMSC）创始人、哈佛大学临床心理学家ChristopherK. Germer博士和德克萨斯大学心理学家Kristin Neff教授联合创始以来，已成为全球最有效和最受好评的静观类课程之一，目前在22个国家用11种语言进行讲授。

海蓝幸福家获得全球静观自我关怀师资培训和网络课培训体系在中国的独家授权。已举办12次课程，2000多名学员受益，培养中国静观自我关怀师资45位。本次海蓝幸福家与中科博爱联合，在北京推出为期5天的核心课程，带你走进静观自我关怀的旅程。

自我关怀 . 全球科研

2009年至今，全球已有600多项科学研究表明，自我关怀对人的健康和幸福有很大的促进作用，比如有利于心理和身体健康、改善关系、更多的关心他人、提高自我意识、情绪弹性（抗挫力）和整体生活满意度。自我关怀也有助于降低焦虑、抑郁，以及压力和创伤带来的影响。

自我关怀已成为生活和关系中爱的泉眼，也将成为世界心理学界又一个风潮。

《不完美，才美II：情绪决定命运》、《不与自己对抗，你就会更强大》、《自我关怀》、《自我关怀的力量》系列书籍在中国推出后，数百万人学会了关怀自己，学习成为柔软而内心强大的自己。

静观自我关怀 | Mindful Self-Compassion

静观（Mindfulness）是对当下不评判的觉知，也就是如实、如是地觉知此时此刻的自己，包括自己的身体、情绪以及想法和行为。自我关怀（Self-Compassion）是和自己的痛苦共处，并带着善意和温柔来回应当下的自己。静观自我关怀是有温度的静观。

◯ 静观说：此刻我在经历什么？

◯ 自我关怀说：此刻我需要什么？

◯ 静观说：感受你的痛。

◯ 自我关怀说：珍惜经历痛苦的你。

静观自我关怀就是不与自己对抗，接纳不完美的自己。

每个人都会遭遇两支箭的攻击。一支箭是外界射向我们的，那就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是我们自己射向我们自己的，那就是因困难和挫折而产生的负面情绪。

第一支箭是外伤，第二支箭是心伤，越是挣扎对抗，越是深陷其中。

如何应对第一支箭的外伤，并化解第二支箭的内伤？静观自我关怀帮助我们用善意、理解和支持来陪伴自己，把痛苦转化为力量，让内心变得强大。

静观自我关怀，就是像对待最好的朋友那样对待自己。

 ▲  Kristin Neff & Christopher K. Germer

美国静观自我关怀中心（CMSC）联合创始人

美国静观自我关怀中心（CMSC）和加州大学圣迭戈分校静观中心（UCSD） 联合设计和推进了在全球范围适用的静观自我关怀课程体系。

目前，全球共有近200位经过官方认可的静观自我关怀老师和16位师资培训师。中国目前仅有两位认证老师，是海蓝幸福家创始人兼首席专家督导海蓝博士，以及海蓝幸福家教练黄小玉。

海蓝博士是中国唯一一位静观自我关怀师资培训师，同时也是情绪管理和幸福学专家。

海蓝博士：海蓝幸福家创始人，中国家庭教育学会常务理事，复旦大学医学博士，美国德州贝勒医学院神经科学博士后，美国范德堡大学皮博迪教育和人类发展学院心理学硕士，中国抗挫力训练总设计师，心理创伤治疗与压力管理专家。著有《不完美，才美》系列丛书。

课程人数：限额500人

课程地点：北京

课程时间：5月24日－28日 

课程费用： 7800/人

早鸟价：     6800/人 （ 3月25日24时截止）

公益价：     5800/人   （名额有限，先到先得）

备注：公益价，包含学生（18岁－博士）、医护人员、老师，提供证明即可。

截止报名时间：5月16日24时截止。

退费政策  

2018年5月16日之前申请退费，须扣除所报名的课程费用总额的1%作为相关手续费。

5月16日（包含16日）之后退课，不予退费。可选择将费用转为其他海蓝幸福家的课程费用。